广大居民朋友们：

健康是幸福生活的基础，而科学管理体重是预防慢性病、提升生活质量的重要举措。近年来，超重和肥胖问题日益突出，成为高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的高危因素。为助力慢病健康管理，县卫生健康委员会向全县居民发出如下倡议：

一、树立健康意识，科学认识体重。定期测量体重和腰围，关注体质指数，成人体质指数应保持在18.5-23.9之间（计算公式：体重kg÷身高㎡）；儿童青少年应结合年龄、身高科学评估体重，避免盲目减肥或过度增重。

二、科学搭配，合理膳食。做到“三减三健”，即减盐、减油、减糖，维持健康口腔、健康骨骼和健康体重，保持营养均衡。

三、吃动平衡，预防肥胖。推广《中国居民膳食指南（2022年版）》《中国居民健康素养66条（2024年版）》健康指南，培育健康行为，管住嘴，迈开腿，吃动两平衡，把健康作为最大投资回报。

四、养成良好习惯，提升健康素养

1.养成良好睡眠习惯，每日保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜；

2.保持积极良好心态，避免暴饮暴食，保持心理平衡；

3.主动学习健康知识，戒烟限酒，科学管理体重。

居民朋友们，管理体重不是短暂的“减肥”，而是长期的生活方式改变。让我们携手共进，从点滴做起，从身边做起，做自己健康的第一责任人，共同拥抱更健康、更幸福的未来！

阿克陶县卫生健康委员会宣

⠂⠂⠂⠂⠂⠂⠂⠂⠂⠂⠂⠼/span>⠂5年6月30日

广大居民朋友们：

健康是幸福生活的基础，而科学管理体重是预防慢性病、提升生活质量的重要举措。近年来，超重和肥胖问题日益突出，成为高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的高危因素。为助力慢病健康管理，县卫生健康委员会向全县居民发出如下倡议：

一、树立健康意识，科学认识体重。定期测量体重和腰围，关注体质指数，成人体质指数应保持在18.5-23.9之间（计算公式：体重kg÷身高㎡）；儿童青少年应结合年龄、身高科学评估体重，避免盲目减肥或过度增重。

二、科学搭配，合理膳食。做到“三减三健”，即减盐、减油、减糖，维持健康口腔、健康骨骼和健康体重，保持营养均衡。

三、吃动平衡，预防肥胖。推广《中国居民膳食指南（2022年版）》《中国居民健康素养66条（2024年版）》健康指南，培育健康行为，管住嘴，迈开腿，吃动两平衡，把健康作为最大投资回报。

四、养成良好习惯，提升健康素养

1.养成良好睡眠习惯，每日保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜；

2.保持积极良好心态，避免暴饮暴食，保持心理平衡；

3.主动学习健康知识，戒烟限酒，科学管理体重。

居民朋友们，管理体重不是短暂的“减肥”，而是长期的生活方式改变。让我们携手共进，从点滴做起，从身边做起，做自己健康的第一责任人，共同拥抱更健康、更幸福的未来！

阿克陶县卫生健康委员会宣        

   2025年6月30日